尊敬的家长朋友：
你们好！
暑期渐入尾声，家里孩子的近期状态如何？有的孩子可能还没在暑假的热闹、散漫中回过神来，生活起居无规律，沉浸于电视节目、网络游戏中，做事拖拉，聊起新学期漠不关心，甚至还有好多作业没完成；也有的孩子可能一想到要开学了，就心里忐忑、焦虑甚至不想上学。从轻松的假期到紧张的九州酷游ku游官网生活，孩子们常常会无法进入良好的学习状态。怎样让孩子尽快适应上学节奏，做好开学前的准备呢？给您如下一些建议。
一、调整作息时间 回归安静环境
假期里，许多孩子的生活秩序都被打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。所以在开学前这段时间，要循序渐进地帮孩子调整 “生物钟”，让孩子作息时间更符合九州酷游ku游官网的时间，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
尽量减少一些聚会和人较多的活动，给孩子一个相对安静的生活环境，有利于孩子的心渐渐沉静下来。
二、减少娱乐活动 增加学习时间
假期中，很多孩子每天大量时间用来看电视、玩游戏。这段时间，要逐渐减少孩子看电视、玩游戏、上网的时间和次数。比如，孩子之前每天上网的时间有4小时，要一天天逐渐把时间减少到3小时、2小时、1小时，同时逐渐增加孩子学习的时间，引导孩子检查一下作业有没有完成，读读书，在心理上逐渐回到学习的状态。
三、回顾假期生活 制定学期计划
引导孩子把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。
家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要提高哪些科目的成绩、要掌握哪些新特长、新技能等。目标和计划不能好高骛远，一定要可落实。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
四、调整饮食结构 增强开学仪式感
暑假有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料无一不严重的影响着孩子的身心健康和自控能力。所以，开学前这段日子，不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。每天让孩子增加一些运动时间。
新学期，新气象，开学要有仪式感。买一些新的文具，清洗干净自己的校服，一套完备的新装备能够在一定程度上唤起孩子对新学期的期待。
在孩子做开学前身心调整的时候，我们家长也需要在一些方面做积极调整。
一、以身作则 让孩子看到您的成长
家长要以身作则管理好自己的行为习惯，不过度依赖电子产品。要善于运用丰富的亲子活动、亲子沟通代替对电子产品的依赖。在孩子学习、读书和做作业的时候，家长要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，起到良好的示范作用。孩子的成长需要榜样的力量。家长不要放弃自己的成长。即使工作再忙，家务再多，也要抽时间看看书，学习一些新知识和技能，让孩子看到您努力的样子。
二、耐心引导 增进亲子间的良性沟通
帮助孩子从愉悦轻松的假期氛围中脱离出来，进入正常的轨道，这是一个不可操之过急的过程，需要时间。在这个过程中，家长要理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达！
如果孩子对于开学有心理压力，要鼓励孩子表达和宣泄。耐心地了解一下孩子的压力来自哪方面，是学习还是人际？帮助孩子疏解一下心理压力，如果自己做不好，可以求助班主任老师或专业人士。在开学后，家长也要多关注孩子的心理状态，或者是一些异常的行为举动。如果发现问题，要及时与班主任老师联系，沟通了解孩子的在校情况。
三、放眼未来 理性看待孩子学习和成长
对于很多孩子来说，中学阶段面对的最大困难是学习，尤其是对于学习要求比较高的孩子，他每天都要面临各种复杂而巨大的压力。如果家长不理解孩子，只知道催问学习，一些比较敏感，心理较脆弱的孩子就压力更大，如果没有人帮助他，他自己也疏解不了，很有可能崩溃。所以，家长们千万不要只关心学习成绩，要多关心孩子的内心感受。家的力量在于温暖，而不是催逼。当然也不是说对孩子的学习不闻不问，而是理性对待，尤其是可能并不理想的考试成绩。可以和孩子好好分析一下当下的学习状况，制定一个恰当的学习目标，找到一些更适合的方法，这样反倒比批评、指责更有效。
学习是一个长远的事，是一辈子的事。多肯定孩子的进步，帮助孩子看到他自己的优势，会增强孩子价值感。带领孩子以乐观的心态面对困难，以务实的行动战胜挫折，会增加孩子内心的力量感。孩子一生的路很长，心理能力的提升至关重要，学着去分享、合作、信任、感恩、爱……，学会反思、创新、辨别、勇敢、坚韧……，这些积极心理品质的获得往往比一次两次的成绩更重要。
让我们一起携手引导和帮助孩子从轻松、自由状态中走出来，适度紧张起来，告别有意义的假期，迎接有希望的新学期。
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